Oprócz wspaniałego zapachu, olejki eteryczne mogą również pomóc w poprawie zdrowia i nastroju. Entuzjaści medycyny alternatywnej od lat wierzą w moc olejków eterycznych. Ale wraz z ich rosnącą dostępnością (i deklarowanymi korzyściami zdrowotnymi) idą do głównego nurtu. Olejki eteryczne są fantastyczne. Mają wiele zalet. Problem polega na tym, jak ludzie z nich korzystają. Oto informacje o 11 olejkach eterycznych, ich zaletach i najlepszych sposobach ich stosowania.
Czym są olejki eteryczne?
Olejki eteryczne to skoncentrowane ekstrakty roślinne. Rośliny są wykonane z materiałów strukturalnych i fitochemikaliów. Te chemikalia mają właściwości, które są korzystne nie tylko dla rośliny, ale także dla ludzi. Do wytworzenia olejków eterycznych potrzeba ogromnej ilości materiału roślinnego, co może sprawić, że niektóre z nich będą drogie.
Na przykład:
- Około 113 kilogramów kwiatu lawendy 0,45 kilograma lawendowego olejku eterycznego.
- Około 225 kilogramów płatków róży lub melisy tworzy 0,45 kilograma olejku eterycznego z róży lub melisy.
Korzyści z olejków eterycznych
Olejki eteryczne mogą być stosowane w aromaterapii, rodzaju medycyny komplementarnej wykorzystującej zapach do poprawy zdrowia lub stosowane miejscowo na skórę.
Badania wykazały, że olejki eteryczne mogą pomóc:
- Poprawa nastróju,
- Poprawa wydajności pracy poprzez zmniejszenie stresu i zwiększonia uwagi,
- Poprawa snu,
- Zabijajają bakterie, grzyby i wirusy,
- Zmniejszają niepokój i ból,
- Zmniejszają stany zapalne,
- Zmniejszają nudności,
- Łagodzą bóle głowy.
Oto kilka popularnych olejków eterycznych i ich zalety:
1. Olejek lawendowy - lawenda to olejek, który jest delikatny i ma wiele zalet. Można go używać na różne sposoby. Spróbuj dodać go do kąpieli lub dyfuzora jako aromaterapię, dodać do wody, aby stworzyć spray do pomieszczeń lub spray do ciała, lub połączyć z olejkiem bazowym, aby uzyskać olejek do ciała. Lawenda może pomóc w stresie, bólu i zasypianiu. Przed odkryciem środków antyseptycznych lawenda była również używana jako środek czyszczący w szpitalach.
2. Olejek z drzewa herbacianego - wielu ludzi używa olejku z drzewa herbacianego jako środka antyseptycznego, przeciwdrobnoustrojowego lub przeciwgrzybiczego.
Możesz również użyć go do pomocy w:
- Trądzik - weź wacik i zanurz go w olejku z drzewa herbacianego. Następnie nałóż go bezpośrednio na trądzik. To jedyny wyjątek, kiedy nie musisz go rozcieńczać.
- Stopa sportowca i grzybica - rozcieńcz go olejem nośnikowym (bazą lub olejem roślinnym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba, który pomaga rozcieńczyć olejki eteryczne) i nałóż mieszankę na dotkniętą zmianami skórę.
3. Olejek kadzidłowy - Znany jako „król olejów”, kadzidło może pomóc w stanach zapalnych, obniżonym nastroju i śnie. Badania wykazały, że może również poprawić astmę i może zapobiegać chorobom dziąseł. Olejek z kadzidełka ma drzewny, korzenny zapach i może być stosowany jako aromaterapia i można go znaleźć często w kremach do skóry. Pamiętaj, aby rozcieńczyć olejek kadzidłowy przed nałożeniem go na skórę.
4. Olej miętowy - wiadomo, że olejek miętowy:
- Działa przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo i przeciwdrobnoustrojowo,
- Łagodzi bóle głowy,
- Pomaga w walce ze zmęczeniem,
- Poprawia nastrój,
- Zmniejsza skurcze jelit,
- Wspomaga trawienie,
- Wspiera pamięć.
Herbata miętowa może również uspokoić żołądek, jeśli masz zespół jelita drażliwego lub podrażnienie żołądka. Jest bardzo delikatny i łatwy w użyciu. Używając olejku miejscowo, należy go rozcieńczyć, i nie dolewać do herbaty olejku eterycznego.
5. Olej eukaliptusowy - eukaliptus to świetny olejek eteryczny, który warto mieć pod ręką w zimnych porach roku. Łagodzi zatkany nos, otwierając kanały nosowe, dzięki czemu można łatwiej oddychać. (Olejek z mięty pieprzowej może również w tym pomóc). Może również łagodzić ból i zwalczać wirusa opryszczki pospolitej dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym i przeciwzapalnym. Zachowaj środki ostrożności podczas stosowania olejku eukaliptusowego, pamiętając o rozcieńczeniu go przed zastosowaniem miejscowym. Nie należy go spożywać.
6. Olejek cytrynowy - wyciągnięty ze skórki cytryny olejek cytrynowy można rozpylać w powietrzu lub nakładać miejscowo na skórę za pomocą oleju nośnikowego.
Wiadomo, że olejek cytrynowy:
- Zmniejsza lęk i poprawia nastrój,
- Zmniejsza ból,
- Łagodzi nudności,
- Zabija bakterie.
Badanie stwierdza również, że aromaterapia olejkami eterycznymi, takimi jak olejek cytrynowy, może poprawić funkcje poznawcze osób z chorobą Alzheimera. Olejek cytrynowy jest bezpieczny do aromaterapii i stosowania miejscowego.
7. Olejek z trawy cytrynowej - olejek z trawy cytrynowej ma silny cytrusowy zapach i jest znany z łagodzenia stresu, niepokoju i wspomagająco przy depresji. Jego właściwości antybakteryjne sprawiają, że jest dobrym naturalnym środkiem do leczenia ran i zabijania bakterii . Wykazano, że zapobiega rozwojowi grzybów występujących w stopie sportowca, grzybicy i świądzie. Badanie wykazało, że stosowanie olejku z trawy cytrynowej może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Pamiętaj, aby przed nałożeniem na skórę użyć olejku bazowego.
8. Olejek pomarańczowy - olejek pomarańczowy jest wytwarzany ze skórek owoców cytrusowych. Można go rozpylać w powietrzu, stosować miejscowo na skórę (z olejem nośnikowym) lub nawet stosować jako naturalny środek czyszczący w domu.
Wiadomo, że olejek pomarańczowy:
- Zabija bakterie,
- Zmniejsza niepokój,
- Zmniejsza ból.
9. Olejek rozmarynowy - prawdopodobnie sięgałaś po rozmaryn, aby dodać smaku niektórym swoim potrawom. Stosowanie olejku rozmarynowego ma również dodatkowe korzyści, takie jak poprawa funkcji mózgu, stymulowanie wzrostu włosów, zmniejszenie bólu i stresu, poprawa nastroju i zmniejszenie stanu zapalnego stawów. Olejek rozmarynowy można bezpiecznie stosować w aromaterapii i miejscowo na skórę z olejem nośnikowym.
10. Olejek bergamotowy - co to jest bergamotka? Jeśli jesteś fanem herbaty Earl Grey, to na pewno miałeś bergamotkę. Olejek, który ma owocowo-kwiatowy aromat, można rozpylać w dyfuzorze lub nakładać miejscowo z olejkiem nośnikowym.
Olejek bergamotowy znany jest z:
- Zmniejsza niepokój,
- Poprawia nastrój,
- Wspomaga przy nadciśnieniu krwi.
11. Olejek cedrowy - ma właściwości przeciwutleniające i antybakteryjne, jest popularnym składnikiem środków odstraszających owady, szamponów i dezodorantów o drzewnym zapachu. Możesz również użyć olejku z drzewa cedrowego do aromaterapii, aby pomóc w zasypianiu i przy uczuciu niepokoju. Możesz użyć olejku z drzewa cedrowego jako aromaterapii, a także do miejscowej kuracji zmieszanej z olejem nośnikowym.
Jak stosować olejki eteryczne
Ponieważ olejki eteryczne są tak silne, zaleca się, aby zwracać uwagę na to, dlaczego i jak ich używasz. Stosowane są tylko niewielkie ilości — zazwyczaj zaledwie kilka kropli. Dobrym pomysłem jest również nieużywanie ich rutynowo, ponieważ organizm może się do nich przyzwyczaić, obniżając ich skuteczność.
Oto kilka sposobów wykorzystania olejków eterycznych:
Dodaj olejku do dyfuzora zapachwego - możesz rozpylać olejki eteryczne, co jest rodzajem aromaterapii. To świetny sposób na szybką zmianę nastroju. Podczas wdechu aromat olejku natychmiast stymuluje centralny układ nerwowy, wywołując reakcję emocjonalną. Może to szybko zmniejszyć niepokój i reakcję na stres. Wymieszaj olejki eteryczne i wodę w dyfuzorze olejków eterycznych i włącz mgiełkę. Dyfuzor to urządzenie, które rozprasza drobne cząsteczki oleju w pomieszczeniu, dzięki czemu można je wdychać. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dyfuzora, aby uzyskać właściwy stosunek oleju do wody.
Istnieje kilka innych metod aromaterapii. Którąkolwiek metodę wybierzesz, unikaj bezpośredniego kontaktu z olejkiem eterycznym i najpierw go rozcieńcz.
Inne metody aromaterapii to:
- Staromodny sposób - po otwarciu butelki głęboko wdychaj aromat.
- Odparowanie na sucho - Umieść kilka kropli olejku eterycznego na waciku i powąchaj zapach, gdy się rozproszy.
- Inhalacja parowa - umieść kilka kropli olejku eterycznego w misce z gorącą wodą. Połóż głowę nad miską, nałóż ręcznik na głowę i wdychaj parę.
Jedynym zastrzeżeniem jest to, że aromaterapia może nie działać tak dobrze w przypadku osób starszych, ponieważ ludzie mają tendencję do utraty węchu wraz z wiekiem.
Aplikuj bezpośrednio na skórę - możesz również czerpać korzyści, nakładając olejki eteryczne na skórę, gdzie są one wchłaniane przez organizm. Ostrzega się przed bezpośrednim nakładaniem większości olejków eterycznych na skórę bez ich rozcieńczania. Z nielicznymi wyjątkami najlepiej rozcieńczyć olejek eteryczny olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba, aby uniknąć podrażnienia skóry. Niektórzy ludzie umieszczają swoją mieszankę olejków eterycznych w małej butelce z aplikatorem w formie kulki, aby ułatwić aplikację.