Długa, relaksująca kąpiel w ciepłej kąpieli działa magicznie, łagodząc codzienny stres i napięte mięśnie. Mieszanie bąbelków, olejków i soli w celu dostosowania kąpieli do samo pielęgnacji podnosi poziom wrażeń i może zapewnić dodatkowe korzyści dla skóry, mięśni i dobrego samopoczucia psychicznego.
Ze wszystkich opcji, sole Epsom są jednym z najbardziej znanych i historycznie używanych dodatków do kąpieli. Pierwotnie odkryto je w Epsom w Anglii, gdzie naturalne źródła mineralne zawierają dużą ilość soli, a od XVII wieku wykorzystywano je w uzdrowiskach i celach leczniczych. W ciągu następnych stuleci wydobywano je i sprzedawano w celu wrzucenia do wanien i reklamowano jako lekarstwo na wszystko. Niedawno sole Epsom zyskały popularność w mediach społecznościowych ze względu na szereg rzekomych skutków zdrowotnych.
Czytaj dalej, aby zapoznać się z przewodnikiem po soli do kąpieli, począwszy od jej potencjalnych korzyści, a skończywszy na najlepszych sposobach włączenia jej do codziennej pielęgnacji.
Sól do kąpieli: jak to działa?
Sól Epsom to naturalny minerał, którego nazwa pochodzi od miasta Epsom niedaleko Londynu w Anglii. Struktura chemiczna to MgSO4, zwany siarczanem magnezu. Po rozpuszczeniu w wodzie wolne jony magnezu i siarczanu tworzą wysoce zmineralizowany roztwór; zarówno kąpiele mineralne magnezowe, jak i siarczanowe kojarzą się z korzyściami zdrowotnymi, ale większość skutków zdrowotnych wynika ze składnika magnezu.
Innym rodzajem soli do kąpieli jest sól do kąpieli pochodząca z morza martwego. Wydobywa się ją poprzez odparowanie wody morskiej. Relaksujące właściwości kąpieli w soli z morza martwego, która zawiera chlorku sodu, sprawdzą się przy stanach zapalnych skóry. Właściwości soli z Morza Śródziemnego pomogą choćby przy zapaleniu stawów. Łagodzi bóle, rozluźnia mięśnie i dobrze sprawdzi się w przypadku skóry wrażliwej.
Również sól himalajska sprawdzi się jako bardzo dobra sól do kąpieli. Znajdziemy u niej składnik związkiem mineralnym siarczanu magnezu, który dobrze łagodzi podrażnienia skóry. Kąpiel z dodatkiem solu himalajskiej będącej jednym z najzdrowszych rodzajów soli łagodzi bóle mięśni.
Jak używać soli do kąpieli?
Chociaż sól do kąpieli jest najbardziej znana jako kuracja do kąpieli, istnieje kilka dodatkowych zastosowań. Ponieważ zawiera formę magnezu, niektóre efekty wynikają z możliwego wchłaniania tego minerału przez skórę, do komórek i krwiobiegu. Magnez jest niezbędny do regulacji skurczów mięśni, ciśnienia krwi, metabolizmu insuliny, rozluźnienia naczyń krwionośnych, transmisji nerwów i innych.
Sól do kąpieli stosowana jest w celu łagodzenia bólu i zmniejszania napięcia ma wiele zalet. Rozpuść ją w ciepłej wodzie, aby złagodzić bóle mięśni i wyeliminować dyskomfort. Sól do kąpieli jest popularna jako kuracja po intensywnym wysiłku, takim jak ćwiczenia fizyczne, uprawianie sportu, a nawet poród, w celu łagodzenia stanów zapalnych i łagodzenia napięcia.
Sól do kąpieli reguluje poziom serotoniny, więc zanurzenie się w ciepłej wodzie powoduje natychmiastową aktywację trybu spokoju, łagodzącego stres i zapewniającego wewnętrzny spokój.
Poleca się sól do kąpieli stosować w wannie przed snem. Pomaga odciążyć układ nerwowy i zwykle zapewnia spokojny sen. Chociaż kąpiel w samej ciepłej wannie przynosi korzyści łagodzące stres, to sól do kąpieli Epsom zawierają łagodzący stres magnez, który może wchłaniać się przez skórę, regulując ciśnienie krwi, a także uspokajając i kojąc.
Właściwości lecznicze kąpieli w soli epson obejmują łagodzenie swędzenia w przypadku takich schorzeń jak stopa sportowca i łuszczyca, a także ułatwianie gojenia się ran i obolałej skóry, np. kąpiele nasiadowe poporodowe. Często pomija się korzyści, jakie przynosi sól Epsom dla twarzy. Sole Epsom zmiękczą i remineralizują Twoją skórę, poprawiając nawilżenie i jędrność. Oczyszczają także pory, jednocześnie redukując stany zapalne, co jest korzystne dla osób cierpiących na trądzik i służy do pielęgnacji skóry problematycznej. Jej stosowanie łagodzi podrażnienia skórne.
Ilość soli do kąpieli — ile jest wystarczające?
Sól do kąpieli jest najcenniejszym dodatkiem do kąpieli, dzięki czemu stopy moczą się zgodnie z przeznaczeniem. Dodanie filiżanki lub dwóch do wanny podczas odkręcania wody i moczenie przez 15 do 20 minut wystarczy, aby doświadczyć relaksu niczym w spa.
Kiedy najlepiej dodawać sól do kąpieli?
Kąpiele z solą do kąpieli i ciepłą wodą stosuj, aby ukoić i oczyścić delikatne tkanki krocza, gdy są zbyt wrażliwe na bezpośredni kontakt. Może to być spowodowane porodem, hemoroidami, szczeliną odbytu, operacją lub otarciami. Używaj specjalnego zestawu do kąpieli nasiadowej, który pasuje do toalety, lub dodaj trochę soli do płytkiej wanny, zapewniając sobie komfort.
Różnice między kąpielą wieczorną a poranną
Zarówno zalety kąpieli w soli Epsom, jak i kąpieli w soli himalajskiej zyskują na popularności. Pojawia się coraz więcej badań, które pokazują, że kąpiele solne mogą zwiększyć naszą odporność, być może poprzez uzupełnienie elektrolitów, wspomaganie funkcji komórkowych i przywracanie równowagi.
Należy przeprowadzić więcej badań, ale już zapowiada się, że kąpiele solne poprawiają zdrowie układu krążenia, krążenie, a nawet regulują poziom cukru we krwi. Różnica między wieczorną a poranną kąpielą jest taka, że na noc taka kąpiel solna relaksuje i pomaga na dobry sen, a o poranku zapewni nam dawkę potrzebnego magnezu oraz innych korzystnych substancji.
Wskazówki dotyczące temperatury wody
Ciepła kąpiel kontra zimna kąpiel — rozgrzewająca kąpiel pomoże pobudzić krążenie krwi i posłuży do łagodzenia objawów zmęczenia, co przyda się przed snem. Chłodniejsza temperatura wody będzie dobra do porannych kąpieli. Składniki mineralne użyte do kąpieli solnych pozwolą nam na pobudzenie organizmu niczym kubkiem aromatycznej kawy. W zimnej wodzie sól do kąpieli dobrze odżywia skórę i nie zaburza naturalnego pH.
Dodatki do soli kąpielowej
Olejki eteryczne — jeśli nasza sól do kąpieli nie zawiera ekstraktów roślinnych zapachowych, to warto stosować do niej różne olejki eteryczne.
Kwiaty i zioła — często znajdziemy w soli do kąpieli kawałki roślin lub ziół, które mają raczej działanie ozdobne.
Składniki nawilżające — ze składników nawilżających możemy zastosować kilka kropli nawilżającego olejku choćby olejku arganowego. Zastosuj dużą garść soli, kilka kropli olejku oraz ciepłą wodę, która najlepiej sprawdzi się z nawilżającym olejkiem. Często też już w gotowej soli do kąpieli znajdziemy olej nawilżający.
Czy soli do kąpieli można używać codziennie?
Jeśli chodzi o to, jak często należy stosować sól do kąpieli, nie ma jednoznacznych zasad. Jeśli odczuwasz korzyści z kąpieli, nie ma powodu, dla którego nie mogłabyś tego robić codziennie. Przyjemna, gorąca kąpiel mineralna przed snem pomoże wielu ludziom uzyskać głębszy, wygodniejszy i regenerujący sen.